Daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa
Bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin, hizmetinizdeyiz
- Sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemi, vücudun tüm iç ve dış organlarının sağlığını korumaktan gelir ve vücudumuzun her bir parçasının belirli özellikleri vardır, bu nedenle vücudumuza bir bütün olarak fayda sağlayan besinler eklenmelidir.
Araştırmalara göre, özellikle az yağlı olan süt ürünleri ile zengin bir diyet uygulayan kişilerde, geleneksel diyet uygulayanlara göre daha az kolon kanseri hücresi bulunmaktadır.
Süt ve türevlerinin koruyucu etkisi kısmen kalsiyum içermesinden kaynaklanmaktadır.
Aynı araştırmalar, sütteki kazein ve laktozun da kalsiyumun biyoyararlanımını artırabileceğini, aynı zamanda süt ürünlerindeki D vitamini ve konjuge linoleik asit (CLA) gibi diğer bazı bileşenlerin yine kolon kanserine karşı korumada rol oynadığını öne sürdü.
En önemlileri A vitamini ve B vitamini olan birçok vitamini içermesi nedeniyle yaşlılarda görme yeteneğini geliştirir.
Süt, yüksek tansiyonu düşürmeye ve kan damarlarını genişletmeye yarayan yüksek oranda potasyum içerir.
Süt, kalp hastalığı riskini azaltan konjuge linoleik asit (CLA) ve omega-3 yağ asitleri içerir.
Süt, vücudun canlılığı, kan dolaşımı ve saç için gerekli olan B2, B6 ve B12 vitaminlerini içerir.
- Genel olarak sütün yaşlılara, özellikle de elli yaş üstü kişilere pek çok faydası olmasına rağmen, bu grubun birçoğu ihtiyaç duyduğu miktarı doğru almıyor, uluslararası tavsiyelere göre elli yaş üstü insanlar günde üç ila dört porsiyon süt ürünü tüketmelidir, bu da günde üç ila dört bardak veya kap arası süt ve otuz ila altmış gram arası peynire eşittir.
Genel olarak, sütün yetişkinlere, kadınlara veya erkeklere olan pek çok faydasına rağmen, bu gruptaki pek çok kişi ihtiyaç duydukları sütü düzgün bir şekilde alamamaktadır.
Uluslararası önerilere göre elli yaş üstü kişilerin tüketmesi gereken süt miktarı günde üç ila dört porsiyon süt ürünü olup, bu da günde üç ila dört bardak arası süte ve otuz ila altmış gram arası süte/peynire eşdeğerdir.
Erişkinler, yani 18 yaş üstü olan kişiler günde en az bir bardak süte, hamile kadın ise vücudun ve fetüsün kalsiyum ihtiyacını karşılamak için günde 4 bardak süte ihtiyaç duyar.
Süt tozu tüketmenin hem çocuklar hem de yetişkinler için faydaları bilinir hale geldi ve bu konudaki bilgiler sosyal medyada, web sitelerinde ve diğerlerinde herkes tarafından erişilebilir hale geldi.
Bununla birlikte, farklı yaş gruplarının süt içmesi için en iyi zaman daha önce belirtilmemiştir. Genel olarak vücudun gereksinimlerine göre süt içmek için en uygun zamanla ilgili dönen birçok teori vardır. Süt içmek için en uygun zaman dilimi akşamdır. Çünkü süt, sindirimi sistemine göre ağır olduğu için bir süre tok hissetmenize neden olabilir, ayrıca dinlenme sırasında vücudunuzun canlanmasına, uykunun düzenli olmasına ve sinirlerin sakinleşmesine yardımcı olur, ancak sütü sabahları içmek şişkinliğe neden olabilir.
Süt, yüksek tansiyon, diyabet, kolon ve meme kanseri gibi bazı kanser türlerini önlemede çok önemlidir.
Vücudun ihtiyaç duyduğu süt miktarı kişinin bulunduğu yaş grubuna göre değişir ve şu şekildedir:
6 aya kadar olan bebekler; Bu yaştaki çocukların herhangi bir engel bulunmadıkça anne sütü almaları tercih edilir. Anne sütü, süt tozu ile yaklaşık olarak her üç saatte bir desteklenebilir
Çocuklar için 1500 mg, yani yaklaşık olarak 5 su bardağı süt tozu veya türevleri alınması önerilir.
Gençler ve yetişkinler için günde 1.000 mg, yani yaklaşık olarak 3 su bardağı süt tozu veya türevlerinin tüketilmesi önerilir.
Hamileler ve yaşlılar ise günde 5 bardak süt tozu veya türevlerini tüketmelidir.
